做到3点这个夏天就不会中暑 |
| 编辑：青岛佳捷搬家服务有限公司 时间：2013/08/19 字号:大 中 小 |
| 摘要：做到3点这个夏天就不会中暑 |
| 1.水分和盐分的补给 为了预防中暑，不但要补充回因大量出汗而失去的水分，补充盐分也是很重要的。若能同时补充糖分，效果会更好。 现在市面上有各种各样的运动饮料，有的可以同时给身体补充盐分和糖分，在炎热的天气里出门的话请带上一瓶吧。 2.补充水分的标准 *失去体重的2%的水分：会造成脱水，感到喉咙很干，很渴 *失去体重的3%的水分：体温调节机制和运动调节能力下降 *失去体重的4%的水分：出现头痛、晕眩的症状 *失去体重的6%的水分：变得不出汗，体温开始上升，身体开始拉起严重警报 劳动和运动后称体重你就明白你失去了多少水分。小编建议在口渴之前就补充水分吧。 3.避免长时间的活动 在气温高、湿度大的时候最容易引起中暑了，此时我们应该避免长时间的室外活动，而是多休息多补充水分。 |
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