夏季一定要注意的4项养生之道 |
| 编辑：青岛佳捷搬家服务有限公司 时间：2013/08/19 字号:大 中 小 |
| 摘要：夏季一定要注意的4项养生之道 |
| 一.起居上要养成“定时”起、睡的习惯，以避免因炎热的干扰使体内的生物钟紊乱；消除疲劳； 二.在夏季人体消耗较大，所需能量与营养也相对较多。而人的胃酸分泌又会减少，胃肠消化吸收功能会减退。所以，这时的饮食原则应以营养丰富、晕素搭配的清淡之品为主，少食油腻厚味及热性食物。 三.在夏季，人出汗较多，所以应该选择透气性好、轻薄、便于散热的服装；色彩宜素淡。因为浅色具有很强的反射紫外线能力，可以有效的阻挡太阳光的辐射。外出时宜应有防紫外线的遮阳伞/帽、深色目镜。 四.进行适当的心理调适：避免酷暑造成的激怒。要合理安排工作和生活，调整自已的工作计划和生活节奏；适当减缓压力，减轻焦虑现象；以保持良好的心态，“心定自然凉”。 |
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